バッド入るって何？言葉の意味や使われ方、対策について解説

インターネットやSNSで時々、バッド入るという言葉を見かけますよね。ネガティブな感情を示すようですが、どのような意味で使われている言葉なのか気になるところです。この記事ではバッド入るの元ネタ、意味や使われ方などからバッド入るをポジティブに捉える発想の転換、そして本当に深刻な「バッド入る」状態とそうならないための対策について解説します。

バッド入るの意味、使われ方

「バッド入る」という言葉は、気分が沈んだり、ネガティブな心境になったときに使う言葉です。たとえば、失恋して気持ちがどん底に沈んでいるときや、大事なプレゼンが失敗して自己嫌悪に陥っているときなど、重苦しい感情や落ち込みをカジュアルに表現するのにぴったりのスラングです。SNSや日常会話で軽いノリで使われることが多く、単なる「気分の落ち込み」から「心が病んでしまう状態」まで幅広い意味で使われています。

バッド入るの元ネタはバッドトリップ

「バッド入る」の元ネタは「バッドトリップ」に由来すると言われています。「バッドトリップ」とは、薬物などを使用して幻覚を見た際に、非常に不安定で混乱した、苦しい精神状態に陥ることを指します。この「バッドトリップ」の「バッド」が、薬物や幻覚の要素が抜け、気分が沈んでいる、何もしたくない、モチベーションが上がらない、更には実際の悪い状況とこれらの負の感情が積み重なって悪循環が生じているといった状態を表現する「バッド入る」へと変化していったのです。
例えば、ある女子高生が「友達に嘘をつかれてバッド入ってるわ……」とSNSに投稿したとします。これは、薬物の影響とは無関係ですが、「気持ちがすごく沈んでいる」ことを伝えるために「バッド」という言葉をカジュアルに使っている例です。薬物の意味から派生して、あくまでも気持ちの不安定さややる気のなさ、精神的な落ち込みを表現する言葉として、特に若い世代の間でよく交わされています。

若者言葉としてのバッド入るの意味

「バッド入る」は、精神的な不調を表現するカジュアルな若者言葉です。彼ら彼女らは、重たい感情をあまり深刻に表現したくないとき、この言葉を選ぶ傾向があります。「バッド入る」は、気持ちが落ち込んでいる状態や、心が疲れてしまった状態をやわらかく伝えられるため、友人や知人に自分のネガティブな感情を気軽にシェアできるのが特徴です。

「病む」「サイアク」を指すカジュアルな言葉

「バッド入る」は、「病む」や「サイアク」といったネガティブな感情の代わりに使われることが多いです。例えば、長時間のバイトシフトで疲れ果てたときに「バッド入った」と言えば、周りは「今日はかなり大変だったんだな」と自然に理解してくれます。このように「バッド入る」を使うことで、深刻になりすぎず、気軽に自分の心情を伝えられるため、共感が得やすいのです。
また、現代のSNS社会では、ネガティブな感情も気軽にシェアすることで、フォロワーや友人からの「いいね」やリプライといった反応を得ることが大切と感じる人もいます。「バッド入る」と投稿することで、「自分も同じ気持ちだよ」「今日もお疲れ様」といったコメントが返ってきやすく、日常の小さなストレスや疲れを共感で癒すことができるのです。

大学生などが使っている

「バッド入る」は、特に大学生などの若い世代で頻繁に使われています。大学生活は授業やテスト、サークル活動、アルバイトなど多くのプレッシャーが重なるため、精神的な不調を感じやすい環境です。例えば、試験勉強に追われて徹夜が続いた結果、心身ともに疲れてしまったとき、「マジでバッド入ってるわ」と言えば、同世代の友人たちはすぐに共感してくれます。
また、恋愛や友人関係の悩みも若者には多く、「バッド入る」という言葉が気軽に使えることで、深刻にならずに自分の感情を表現できます。たとえば、好きな人に告白して振られたとき、友人に「告白したけど振られてバッド入ってる」と伝えれば、重たい印象を与えずに「大丈夫？」と相手のリアクションを引き出すことができるのです。このように、「バッド入る」は大学生や若者が、軽いタッチで自分の感情を共有するために非常に便利な表現となっています。

バッド入るはもう古い？

一部の若者の間では、「バッド入る」は少し古いと感じられることもあります。スラングは流行の移り変わりが激しく、新しい言葉が次々に生まれるため、数年前に流行した言葉は「もう使わない」と感じる人が出てくるのも当然です。しかし、「バッド入る」はまだ根強く使われており、その背景には若者に共通する「ストレスを軽く表現したい」というニーズがあると考えられます。

いつ頃からカジュアルに使われるようになった？

「バッド入る」という表現は2010年頃には現れていたようです。ただ、一般にカジュアルに使われ始めたのは、2017年頃と言われています。この時期はSNSが急速に発展し、若者たちが自分の感情を言葉でシェアする文化が根付き始めた頃でもあります。X（旧Twitter）やInstagramでの「バッド入る」の使用例は増え、落ち込んでいる状態や、何かがうまくいかないときの気持ちを表現するスラングとして定着していきました。
ある若者は、失恋したときの気持ちを「バッド入る」と表現することで、自分の悲しい気持ちを軽く受け流せるようにしています。SNSで「#バッド入る」と投稿することで、フォロワーからの共感や慰めの言葉が寄せられ、孤独を感じずに済むのです。また、若者たちは共通のスラングを使うことで、仲間意識を感じることもできます。そのため、「バッド入る」は気軽に自分の感情をシェアできる表現として、特にSNSでのコミュニケーションツールとして欠かせない存在となっています。

言い換えるとしたらどんな言葉にする？

「バッド入る」を言い換えると、「メンタルやられた」「ウツだわー」などの言葉が候補として挙げられます。ただし、これらの言葉には微妙なニュアンスの違いがあります。「メンタルやられた」はやや深刻な意味合いを持つことが多く、「ウツだわー」は軽い意味でのテンションダウンを指しますが、「バッド入る」とは少し異なる場面で使われる傾向にあります。
また、「やばい」「無理」「あり得ない」といったシンプルな表現も、気分の落ち込みやネガティブな感情を軽く伝える際に使われることが増えています。たとえば、SNSに「無理」とだけ投稿すれば、フォロワーは「何か大変なことがあったんだな」と察してくれることも多いでしょう。

バッド入るをポジティブに捉えよう

バッド入ると表現するような状況というのは乗り越えるべき壁が目の前にあるわけで、さらに自分でもそのことを認識していることになります。ですので、単にネガティブになったり友人とカジュアルにコミュニケーションする道具として使うだけでなく、積極的にその逆境に立ち向かい、困難を克服することがプラスになると捉えるといいのではないでしょうか。
まさにバッドをグッドに変えていく、そのように受け止めても損ではないと言えるでしょう。

深刻にバッド入るとどうなる？　どういう意味？

「バッド入る」は軽い気分の落ち込みを指すことが多いですが、時には深刻な状態に至ることもあります。ここでは特に、飲酒による不調の場合や長期的に気分が低下したり、対処が難しいほどの精神的な負担を抱えたりする鬱状態の場合について取り上げます。

酒でバッド入るとどうなる？　どういう意味？

「酒でバッド入る」とは、落ち込んだ気分を紛らわすためにお酒を飲むこと、またはお酒を飲んでさらに気分が悪くなる状態を指すことがあります。お酒には一時的に気分をリラックスさせる効果があるため、ネガティブな感情を抱えているときに飲むことで、一時的に気持ちが落ち着くこともあります。若者の会話の中での「酒でバッド入る」の意味としては深酒した、二日酔いした、あるいは泥酔して気分が悪いこと、頭痛や胃がむかむかするといった不調を指す場合も多いでしょう。あくまでカジュアルに飲酒による体調不良を表現するというわけです。
しかし、飲み過ぎれば頭痛や吐き気などの身体的不調だけではなく、急性アルコール中毒といった危険な症状を起こすことがあります。また、飲酒習慣の蓄積によって、アルコールの作用が切れるとさらに気分が悪化することがあり、長期的には問題が増す場合もあります。酒に頼りすぎると「バッド入る」状態が慢性化し依存症につながりかねないため、注意が必要です。
なお、違法薬物でなく一般の処方薬、市販薬であってもお酒と共に服用することでバッドトリップを含む異常な身体的、精神的反応が起こる場合があります。これは薬の効果がお酒によって強化されるために発生する現象です。それを薬理効果の促進といい、例えば血栓症の治療に用いるワルファリンをお酒と共に服用すると効き過ぎによる出血があり得ることが知られています。バッドトリップ回避のみならず薬理効果の促進を避けるため、必ず薬は水と共に服用するようにしましょう。

鬱でバッド入るとどうなる？

カジュアルな印象の「バッド入る」ですが、その状態が頻繁に続く場合、鬱に近い深刻な状況になることも考えられます。鬱状態では、日常生活への興味が失われたり、気分が常に重たく感じられたりするため、「バッド入る」が日常化すると、メンタルヘルスへの悪影響が懸念されます。鬱は専門家のサポートが必要な場合が多いため、「バッド入る」が単なる一時的な気分の問題ではなくなっていると感じたら、専門家への相談も視野に入れることが大切です。
なお、鬱症状とバッドトリップは全く異なっており、鬱症状には以下のようなものが挙げられます。気分が落ち込んだり、憂うつな気分が続いたりする、興味や喜びがなくなる、人付き合いが嫌になる、仕事が遅くなる、夜によく眠れない・過度に寝てしまう、疲れやすい、集中力が低下する、不安感がある、考えがまとまらない、決断できなくなる、些細な刺激に敏感になるなどです。

うつ病の特徴

次のうち5つ以上（1か2を含む）が2週間以上続いていたら、専門家に相談することをお勧めします。

1. 悲しく憂うつな気分が一日中続く
2. これまで好きだったことに興味がわかない、何をしても楽しくない
3. 食欲が減る、あるいは増す
4. 眠れない、あるいは寝すぎる
5. イライラする、怒りっぽくなる
6. 疲れやすく、何もやる気になれない
7. 自分に価値がないように思える
8. 集中力がなくなる、物事が決断できない
9. 死にたい、消えてしまいたい、いなければよかったと思う

厚生労働省　こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～より引用

このような状態が継続するのが鬱症状であるのに対して、バッドトリップでは極度の恐怖や不安、心拍数の増加、呼吸困難、現実感の喪失といった発作的症状がみられます。
バッドトリップの症状はどちらかというとパニック発作に似ている面があるといえるでしょう。

深刻にバッド入るのを避けるための意味ある対処法

酒でバッド入るのを避けるには

お酒でバッドに入らないためには、「自分の限界を知ること」がまず基本です。たとえば、飲み会で勢いに任せて飲みすぎてしまい、翌日気分が沈んだり、飲んでいる最中に感情が揺れやすくなってしまう人も多いですよね。自分のペースを守り、「これ以上飲んだら危ない」と感じたら無理せずストップする勇気が大事です。また、飲む前に軽く何かを食べておくことや、水と交互に飲むとアルコールの吸収が緩やかになり、翌日の気分もかなり違ってきます。
さらに、お酒を飲むと気持ちが沈むと感じる人は、飲み方や飲む相手にも気をつけましょう。ネガティブな話題で飲み始めてしまうと、自分もどんどん暗い気持ちに引き込まれがちです。友人と飲む際には、ポジティブな話題を中心に話すように意識し、明るい雰囲気を作ると、「飲む→気分が落ちる」という悪循環から抜け出しやすくなります。飲みすぎて気分が悪くなりがちな場合には、ノンアルコールカクテルやソフトドリンクで楽しむ工夫も効果的です。自分を楽しくリフレッシュさせるお酒の付き合い方を見つけましょう。

鬱でバッド入るのを避けるには

日々のストレスや心の重荷が溜まりすぎると、簡単にバッドに入ってしまうことがあります。鬱に向かわないためには、日々のセルフケアを習慣化することが鍵です。例えば、ストレス発散のために、毎日少しでも自分のためだけの時間を作ることが大切です。好きな音楽を聴いたり、お気に入りのカフェでリラックスする時間を持つだけで、心が少し楽になる瞬間が得られるはずです。
また、仕事や学業でのプレッシャーが大きいときは、気持ちを整理するために「やることリスト」を使ってみてください。大きなタスクを細分化し、一つひとつ終わらせることで達成感を得られ、心の重荷も軽くなります。「どうしても気分が晴れない」ときには、近くの友人や家族に話を聞いてもらうだけでも違います。ネガティブな感情を溜め込むとバッドに入るリスクが高まるため、早めに誰かに話をすることで、自分の気持ちが少しでも軽くなります。
さらに、心身をリセットするために、定期的な運動を取り入れるのもおすすめです。散歩をしたり、軽いストレッチをしたりすることで、気分がリフレッシュされ、悩みが少しずつ薄まることもあります。特に太陽の光を浴びると気分が前向きになることが知られているため、日中に自然に触れる時間を意識的に作るのも効果的です。

バッド入るの意味や使われ方、深刻な状態やその避け方を総括

この記事のポイントをまとめます。